एक बोर आदमी का रोजनामचा

 अध्याय–१० : भय, असुरक्षा और मानसिक अवरोध-मनुष्य अपने ही मन से क्यों डरता है? कई बार मनुष्य के सामने कोई वास्तविक संकट नहीं होता, फिर भी वह आशंकित रहता है। कोई नया काम शुरू करने से पहले असफलता का भय, सम्बन्धों में उपेक्षा का डर, भविष्य को लेकर अनिश्चितता और दूसरों के सामने स्वयं को कमतर समझने की भावना—ये सभी मनुष्य के भीतर ऐसी बाधाएँ पैदा कर सकते हैं जो उसकी क्षमता और इच्छाशक्ति को सीमित कर देती हैं। भय हमेशा बाहरी खतरे से उत्पन्न नहीं होता। कभी वह सम्भावित घटना की कल्पना से पैदा होता है और कभी पुराने अनुभवों से बनी मानसिक धारणा के कारण वर्तमान में सक्रिय हो जाता है। जब भय और असुरक्षा बार-बार व्यवहार को प्रभावित करने लगते हैं, तब वे मानसिक अवरोध का रूप ले सकते हैं। इस अध्याय में हम समझेंगे कि भय कैसे बनता है, असुरक्षा किस प्रकार विकसित होती है और मनुष्य अपने भीतर निर्मित मानसिक सीमाओं से कैसे मुक्त हो सकता है। भय का वास्तविक स्वरूप भय एक स्वाभाविक मानवीय प्रतिक्रिया है। इसका मूल उद्देश्य हमें सम्भावित खतरे के प्रति सावधान करना है। यदि मनुष्य में भय की अनुभूति न हो, तो वह अनेक जोखिम...

 अध्याय–९ : भावनाओं का निर्माण और प्रभाव -मन में भावनाएँ कैसे उत्पन्न होती हैं? मनुष्य का जीवन केवल विचारों से संचालित नहीं होता। हम जो सोचते हैं, उसके साथ कुछ अनुभव भी करते हैं—कभी प्रसन्नता, कभी दुःख, कभी भय, कभी क्रोध और कभी प्रेम। यही भावनाएँ हमारे व्यवहार, निर्णय और सम्बन्धों को प्रभावित करती हैं। किसी व्यक्ति का एक छोटा-सा व्यवहार हमें प्रसन्न कर सकता है, जबकि वही व्यवहार किसी दूसरे व्यक्ति को सामान्य लग सकता है। किसी पुरानी स्मृति से कभी मुस्कान आ जाती है और कभी आँखें नम हो जाती हैं। इससे स्पष्ट होता है कि भावनाएँ केवल बाहरी घटनाओं की प्रतिक्रिया नहीं हैं; उनमें हमारी स्मृतियों, अपेक्षाओं, विचारों और मानसिक अवस्थाओं की भी भूमिका होती है। इस अध्याय का उद्देश्य भावनाओं को अच्छा या बुरा घोषित करना नहीं, बल्कि यह समझना है कि वे कैसे उत्पन्न होती हैं, मनुष्य को किस प्रकार प्रभावित करती हैं और अचेतन मानसिक प्रक्रियाओं से उनका क्या सम्बन्ध है। भावना क्या है? भावना किसी घटना, व्यक्ति, विचार, स्मृति या परिस्थिति के प्रति उत्पन्न होने वाला आन्तरिक अनुभव है। इसमें मानसिक अनुभव के साथ श...

अध्याय–८ : विचारों का जन्म और विकास - मन में विचार कहाँ से आते हैं? मनुष्य का मन कभी पूरी तरह खाली नहीं रहता। जब हम कहते हैं कि आज मौसम अच्छा है, कल क्या करना है, किसी व्यक्ति ने हमारे साथ ऐसा व्यवहार क्यों किया, या जीवन में आगे क्या होना चाहिए—तब हम विचार कर रहे होते हैं। कभी विचार किसी घटना से उत्पन्न होता है, कभी किसी पुरानी स्मृति से, कभी किसी इच्छा से और कभी बिना किसी स्पष्ट कारण के ही मन में विचारों की एक शृंखला चलने लगती है। हम प्रायः मान लेते हैं कि विचार हम स्वयं पैदा करते हैं और जब चाहें उन्हें रोक सकते हैं। लेकिन अनुभव कुछ और बताता है। कई बार हम किसी काम में व्यस्त होते हैं, फिर भी मन अचानक किसी पुराने प्रसंग में पहुँच जाता है। कभी कोई गीत सुनकर बचपन की स्मृति जाग उठती है। कभी किसी व्यक्ति का चेहरा देखकर बिना सोचे उसके प्रति अच्छा या बुरा भाव उत्पन्न हो जाता है। कभी कोई आशंका मन में आती है और हम स्वयं नहीं समझ पाते कि वह आशंका कहाँ से आई। इससे एक महत्त्वपूर्ण प्रश्न सामने आता है—क्या विचार हमारी इच्छा से जन्म लेते हैं, अथवा मन की अनेक आन्तरिक प्रक्रियाएँ मिलकर विचारों को जन्...

अचेतन मन को वश में कैसे करें - प्रथम खण्ड — अचेतन मन का स्वरूप - अध्याय–७ : स्वचालित मानसिक प्रक्रियाएँ — आदतें, प्रतिक्रियाएँ और संस्कार मनुष्य अपने जीवन में जितने काम करता है, उनमें से बहुत-से काम ऐसे होते हैं जिनके लिए उसे हर बार सचेत होकर निर्णय नहीं लेना पड़ता। चलते समय पैरों को किस प्रकार आगे बढ़ाना है, परिचित रास्ते पर किस मोड़ से मुड़ना है, लिखते समय अक्षरों का आकार कैसा रखना है अथवा किसी परिचित व्यक्ति को देखकर अभिवादन कैसे करना है—ये सभी क्रियाएँ अभ्यास के कारण सहज हो जाती हैं। कभी-कभी यही सहजता हमारे लिए उपयोगी होती है, लेकिन कभी यही हमारे व्यवहार की सीमा भी बन जाती है। हम जानते हैं कि क्रोध करना उचित नहीं है, फिर भी किसी विशेष परिस्थिति में क्रोध कर बैठते हैं। हम जानते हैं कि किसी आदत को बदलना चाहिए, फिर भी बार-बार उसी व्यवहार को दोहराते हैं। हम किसी व्यक्ति से सामान्य व्यवहार करना चाहते हैं, लेकिन उसके सामने पहुँचते ही पुरानी प्रतिक्रिया सक्रिय हो जाती है। ऐसा क्यों होता है? इस प्रश्न का उत्तर स्वचालित मानसिक प्रक्रियाओं को समझने में छिपा है। अचेतन मन के अध्ययन में यह अध्य...

अचेतन मन को वश में कैसे करें - प्रथम खण्ड — अचेतन मन का स्वरूप - अध्याय–६ : ध्यान — मन की ऊर्जा और चयन की प्रक्रिया मनुष्य का मन एक क्षण में अनेक दिशाओं में जा सकता है। वह किसी एक विषय पर विचार कर रहा होता है, तभी कोई पुरानी स्मृति सामने आ जाती है। किसी काम को करते समय अचानक कोई दूसरी बात याद आने लगती है। कभी शरीर एक स्थान पर होता है, लेकिन मन कहीं और भटक रहा होता है। हम सभी इस अनुभव से परिचित हैं कि किसी पुस्तक को पढ़ते-पढ़ते आँखें तो शब्दों पर चलती रहती हैं, लेकिन मन किसी दूसरी घटना में उलझा रहता है। कुछ समय बाद पता चलता है कि हमने कई पृष्ठ पढ़ लिए, परन्तु समझ में कुछ भी नहीं आया। ऐसी स्थिति में समस्या केवल स्मृति की नहीं होती। समस्या ध्यान की होती है। ध्यान वह मानसिक प्रक्रिया है जिसके माध्यम से हम अनेक उपलब्ध सूचनाओं में से किसी एक या कुछ सूचनाओं को प्राथमिकता देते हैं और उन पर अपनी मानसिक क्षमता केन्द्रित करते हैं। अचेतन मन को समझने के लिए ध्यान का अध्ययन इसलिए आवश्यक है, क्योंकि हम जिस बात पर ध्यान देते हैं, वही हमारे अनुभव, स्मृति और व्यवहार को विशेष रूप से प्रभावित कर सकती ...

अचेतन मन को वश में कैसे करें -प्रथम खण्ड — अचेतन मन का स्वरूप -अध्याय–५ : स्मृति — अनुभवों का संचय, संरक्षण और पुनःप्राप्ति मनुष्य का वर्तमान केवल वर्तमान क्षण से निर्मित नहीं होता। उसके विचारों, भावनाओं, निर्णयों और व्यवहार में अतीत के अनुभवों की भी महत्त्वपूर्ण भूमिका होती है। हम किसी व्यक्ति से मिलते हैं तो उसके प्रति हमारी प्रतिक्रिया में पहले के अनुभव शामिल हो सकते हैं। कोई गीत सुनते ही बचपन की स्मृति जाग सकती है। किसी विशेष गंध से कोई पुरानी घटना याद आ सकती है। कभी-कभी हम किसी परिस्थिति में वैसी ही प्रतिक्रिया देते हैं जैसी वर्षों पहले दिया करते थे, जबकि हमें यह भी ध्यान नहीं रहता कि यह व्यवहार कहाँ से आया। इन सभी अनुभवों के पीछे स्मृति की भूमिका होती है। स्मृति केवल बीती हुई घटनाओं को याद रखने की क्षमता नहीं है। यह वह मानसिक प्रक्रिया है जिसके माध्यम से हम अनुभवों से सीखते हैं, ज्ञान को सुरक्षित रखते हैं, वर्तमान परिस्थितियों को समझते हैं और भविष्य के व्यवहार की तैयारी करते हैं। अचेतन मन को समझने के लिए स्मृति का अध्ययन इसलिए आवश्यक है, क्योंकि हमारे अनेक व्यवहार उन अनुभवों से प...

 अचेतन मन का स्वरूप - अध्याय–४ : अवचेतन और अचेतन — समानता, भिन्नता और भ्रम मनुष्य अपने मन को जितना जानता है, उससे कहीं अधिक मानसिक प्रक्रियाएँ ऐसी होती हैं जिनसे वह अनजान रहता है। कई बार हम कोई काम बिना सोचे कर जाते हैं, किसी परिस्थिति में अचानक प्रतिक्रिया दे बैठते हैं अथवा कोई पुरानी घटना अनायास हमारी स्मृति में लौट आती है। कभी ऐसा भी होता है कि हम किसी बात को याद करना चाहते हैं, लेकिन वह याद नहीं आती; कुछ समय बाद वही बात अचानक स्मरण हो जाती है। इन सभी अनुभवों को सामान्य भाषा में प्रायः अवचेतन मन या अचेतन मन की क्रिया कह दिया जाता है। लेकिन क्या अवचेतन और अचेतन वास्तव में एक ही हैं? क्या मन के भीतर ये दो अलग-अलग स्तर हैं? क्या प्रत्येक ऐसी मानसिक क्रिया, जिसका हमें ज्ञान नहीं है, अचेतन मन का परिणाम है? इन प्रश्नों का उत्तर समझना आवश्यक है, क्योंकि अचेतन मन को समझने और उस पर नियंत्रण विकसित करने की दिशा में यह एक महत्त्वपूर्ण आधार है। अवचेतन और अचेतन शब्दों का अर्थ सामान्य हिन्दी लेखन में अवचेतन और अचेतन शब्दों का प्रयोग कई बार एक-दूसरे के स्थान पर किया जाता है। लोकप्रिय मनोविज्ञा...